Ren jouw eerste 5K of 10K
met een plan dat echt werkt
Een stap-voor-stap loopprogramma met kracht, dagelijkse gewoontes en een community die je scherp houdt.
Tijdelijk: start vandaag en beslis over 7 dagen of je blijft
Voor wie is dit
Je hoeft geen hardloper te zijn om dit te doen.
Dit programma is voor vrouwen die willen beginnen met lopen — of een stapje verder willen zetten. Of je nu nog niet kunt hardlopen of al een tijdje loopt maar zonder richting: hier bouw je het stap voor stap op. Geen overtraining, geen blessures, geen afhaken na week 2.
She Runs 5K
Voor wie:
Je loopt nog niet (of niet meer) en wil je eerste 5 km uitlopen.
Wat je krijgt:
12 weken volledig programma
5 dagen per week (2x kracht + 2x lopen + 1x groepsloop)
Opbouwend loopschema van 0 naar 5 km
Krachttraining speciaal voor lopers
Dagelijkse gewoontes: water, slaap, eiwitten
Toegang tot de community
Doel:
5 km uitlopen. Jouw tempo, jouw overwinning.
She Runs 10K
Voor wie:
Je loopt al minimaal 20-30 minuten onafgebroken en wil door naar 7,5/10 km.
Wat je krijgt:
15 weken volledig programma
6 dagen per week (3x kracht + 2x lopen + 1x groepsloop)
Opbouwend loopschema naar 10 km
3 gespecialiseerde krachttrainingen voor hardlopers
Dagelijkse gewoontes: water, slaap, eiwitten
Toegang tot de community
Doel:
7,5 km in 52:30 · 10 km in 1:10:00
De app
Alles op één plek. Trainingen, progressie, dagelijkse gewoontes en community.
Wat zit erin
Krachttraining
Speciaal voor hardlopers. Minder blessures, meer kracht
Hardlooptraining
Opbouwend schema, geen overtraining.
Voeding
Eiwitcheck en toegang tot mijn favoriete recepten
Gewoontes
Slaap, water, herstel. De basics die het verschil maken
Community
Wekelijkse groepsrun en een community die je scherp houdt
Jouw Coach & Motivator
Ik ben Kim — coach, content creator en voormalig iemand die dacht dat ze nooit zou kunnen hardlopen.
Inmiddels help ik vrouwen hun eerste kilometers te zetten — niet met extreme schema's of motivatieteksten, maar met structuur, consistentie en een plan dat bij jouw leven past.
Girls Run Club begon als een idee. Nu lopen we samen naar de finish.
Your Best Version
〰️
Your Best Version 〰️
Veelgestelde vragen
-
Voor She Runs 5K: nee. We beginnen bij nul. Je hoeft nu nog niet te kunnen hardlopen — dat is precies waar het programma voor is.
Voor She Runs 10K: je kunt al minimaal 20–30 minuten hardlopen zonder te stoppen.
-
Hardloopschoenen, een gymabonnement (of thuis trainingsruimte) en de Built With Kim app op je telefoon. Dat is alles.
-
Je kan dit programma op elk moment starten!
-
Het leven gebeurt. Je pakt gewoon op waar je gebleven bent. Er is geen verplichting en geen straf — alleen een schema dat klaarstaat wanneer jij er klaar voor bent.
Het programma is ervoor klaar. Jij ook?
Schrijf je in, start vandaag en bewijs het aan jezelf over 12 tot 15 weken!